przed i

damian_WDZ sam teraz jade na cyklu na hp+nitro biore normalnie tylko przed treningiem niebiore bo łydy puchną wch** i zle się cwiczy ,ale po treningu odrazu gainerek i hp :)dodam ze cwicze muay thai ,a treningi bardzo cięzkie i jestem zadowolony z tych odzywek bo nie czuje takiego zmęnczenia i juz poszlo +5kg do przodu chodz jestem narazie po 3 [...]

[...] mc na drugi przysiad itd "barki: wyciskanie sztangi zza karku 2s wznosy sztangielek w opadzie 2s szrugsy 1s " -- szrugsy wlicz do pleców, wyciskanie rób z przed głowy mozesz dodac jescze unoszenie hantelek bokiem w góre no wiec zostaja do rozpatrzenia uwagi o seriach i nie których ciwczeniach, kolejnosc moze byc jeszcze [...]

chłopie , jesz majonez na redukcji ? Przed spaniem 2 puchy tunaka ? daj spokój Po treningu ww i białko pełnowartościowe ! Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-03-21 00:16:52

[...] Mistrzostwa Europy są dopiero we wrześniu i to jest tak naprawdę moja docelowa impreza. Medal, nawet brązowy oznacza spore stypendium i oczywiście wspaniały tytuł. A tak szczerze to na MUE poszłam w wadze +81, gdzie musiałam przed ważeniem wypić prawie 1,5 litra wody, aby łatwo zwyciężyć. W 81 JUŻ NIE BYŁOBY TAK BAJECZNIE:) Jeszcze raz dzięki!!!

[...] kreatyna - to także jak najbardziej polecam MONO . wydłużony cykl ok 12- 14 tygodni dawki rzędu 3-5 gramów dziennie , albo rano na czczo lub po treningu , byle nie brać przed treningiem bo może bezsensownie spiąć . BCAA - jak najbardziej , ale to droga inwestycja . Beta - alanina - świetna sprawa , zasada podobna jak z kreatyną ładowanie i [...]

[...] to dla mnie krok nr 2, kiedy już się ogarnęło podstawy, nabrało się zdrowych nawyków, pewnej dyscypliny i poznało się swój organizm. zresztą takie są ogólne zalecenia przed 1 cyklem na krecie, poczytajcie uważnie starsze posty w dziale suplementacja, kiedy jeszcze starsze pokolenie ekspetrów sfd nie byli zakrzykiwani przez różnych [...]

[...] czy XP, które posiadają w swoim składzie sporą dawke substancji pobudzających skoro mam już tego Animala. HP i XP pobudzaczy nie maja maja substancje pompujace jak masz juz tego Pumpa jego jadlbym zawsze przed treningiem Rano na czczo cos w capsach dla wygody lykania np. XC4 z German American a po silowni Clout i wtedy masz cykl ze glowa mala

nie jeść pulpetów i bułek, to po 1. Po treningu zjeść kurczaka/łopatkę+ryż+warzywa, a na kolację ok 1-1,5h przed snem twaróg z oliwą/orzechami włoskimi.

Ale chyba pamiętasz jak to było przed cyklem i porównasz zaraz po pct i powiedzmy 3-6tyg po pct. Poza tym możesz zrobić badania po pct i zobaczyć jak wygląda sprawa hormonów. BB to ciągła walka o utrzymanie zdobytych kg na wadze i sile, także jak będziesz solidnie pracował dalszy progres bez saa jest możliwy.

nie panikuj... po prostu przed wyjśiem na słońce stosuj kremy z wysokim filtrem, np 30SPF... ja miałam poparzoną twarz wrzącym olejem i wisiała nade mną groźba dozgonnych blizn, bo wyglądałam jak chodząca tragedia - wielkie brązowe plamy, pęcherze, no po prostu koszmar, ale nic a nic mi nie zostało na buźce; fakt jednak, że od tamtej pory nie [...]

oczywiście ćwiczyć możesz to ci nie zaszkodzi, a wyjdzie ci na dobre. dobrze by było gdybyś fotke wstawiła, to ci powiem na jakim jesteś poziomie - jak się wstydzisz to możesz zakryć twarz. Na brzuch polecam Aerobiczną 6 Weidera jest dobre ale nie wiem czy dasz radę, bo jest ciężko dziś jestem na 19 dniu, ale jestem zapaleńcem więc dam radę. [...]

[...] L-carnityne...ale pisze że powoduje skurcze mięśni podczas treningu. :/ i trzeba zażywac 2 tabletki dziennie... . " L carnityna jest bezpieczna.Ja nigdy nie czytam jakie ma to skutki uboczne heh.Moj kolega z ktorym cwiczę bierze około 10 tabsów dziennie i nic mu nie jest :) po 3 rano , przed treningiem i wieczorem czasem.No ale jak chcesz :)

witam! przerwa troche sie przedluzyla i po prawie 5 miesiacach wracam do treningu. Waga,wymiary i sila oczywiscie nie ta z konca sezonu,jednak od czegos trzeba na nowo zaczac.Ciezko bedzie chocby wyrownac w wyciskaniu rekord 160,nie mowiac juz o jego pobiciu, jednak sie nie poddaje i pelen energii,nadzieji,optymizmu i przede wszystkim [...]

Witam! Jezeli masz juz 23 lata bez problemu mozesz zrobic program hansa (uzytkownika tego forum) masz go tu: http://www.sfd.pl/jump_%2D_znowu_%3A%2D_-t28320.html Polecam go w 100%. Ja robie prawie identyczny program i dzis jest moj ostatni dzien treningowy przed regeneracja i widac juz postepy miomo zmeczonych miesni

karnityna moze poprawic wytrzymalosc tlenową, 2 - 3g na ok 45 - 90min przed wysilkiem to sluszna dawka kreatyna moze poprawic sile i wytrzymalosc silowa, tak wiec mowiac obarzowo: raczej mozna odczuc dzialanie przy sprintach niz przy maratonach. przydatna moze byc jeszcze cytrulina, ziólka takie jak adaptogeny (zenszen, maca itp), gakic - dla [...]

[...] problemy z nerwicą i snem. Zwiększa też poziom somatotropiny, co ważne dla wszystkich sportowców. m.in. z tego tez powodu CHELA-MAG B6® FORTE MEGA CAPS® polecamy wszystkim przed snem (dla wiekszosci 2 kapsy bede w mojej ocenie idealne) i faktycznie w relacjach stosujacych znakomicie ulatwia zasypianie i powoduje (znow wg relacji) tzw glebszy [...]

Na wstępie zacznę od tego, ze nie możesz nigdy być pewny tego, że nie wystąpią skutki uboczne. Każdy funkcjonuje inaczej. Zdecydowałem się na CP, bez mono. Na opakowaniu jest napisane, że brać 2x dziennie - rano i po treningu. To ma dawać powera na treningu, więc chyba powinno się brać to przed treningiem. Mam rację?

[...] Nie ma co się rzucać bo można zostać kaleką. Albo jak widzę ludzi w pasach. k***a 50kg na martwym a ten pas zakłada, 40kg na klate a ten w pasie. d****izm i tyle. 10 serii po 15 powtórzeń, szybkie opuszczanie na klate i sranie w majtki z wysilku przy wyciskaniu - tak wygląda współczesna siłowania. Pochodza 2 tyg i napinka przed lustrem hahaha

jesli jesz odpowiedni posiłek przed jak i po treningu koszykówki i siłowni to bcaa zbedne podczas budowania masy , ewentualnie jak juz chcesz to do popijania podczas treningów koszykówki

Ja bym bezposrednio po treningu zarzucil 2-3 banany pozniej 70g gainera i jakies bialeczko do brania na codzien i przed snem. Dobra bedzie np. mieszanka Hitec protein 90% i Ovopol'u Michał G. "GÓRAL" Nie jestem komercyjny. Udzielam porad, bo to lubie niewazne, ze co 10 min